Nous sommes de plus en plus nombreux à être attentifs à la santé et à chercher des moyens pour atteindre et maintenir une alimentation équilibrée. Cependant, un ingrédient qui est souvent difficile à éviter est le sucre. Le sucre peut être problématique pour la santé, en particulier lorsqu'il est consommé en quantités excessives. Pour aider notre corps, voici 5 astuces à connaître pour mieux boire et manger avec le moins de sucre possible ! 1- Lisez les étiquettes des aliments. D'abord , il faut comprendre les différentes sources de sucre, il n'est pas seulement présent dans les aliments sucrés et les boissons gazeuses. Il est également caché dans de nombreux autres produits tels que les sauces, les céréales, les vinaigrettes et les conserves. Pour éviter le sucre caché, lisez les étiquettes des aliments et choisissez ceux qui ont faible teneur en sucre ou sans sucre ajouté.2- Éviter les édulcorants artificiels. Les édulcorants artificiels sont souvent considérés comme des alternatives saines, mais ils peuvent également nuire à la santé. Les édulcorants artificiels sont souvent plus sucrés que le sucre lui-même et peuvent donc entraîner une dépendance au goût sucré. De plus, certaines études suggèrent que les édulcorants artificiels peuvent augmenter le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiaques. Choisissez plutôt des édulcorants naturels tels que la stévia, le miel, le sirop d'érable ou le sirop d'agave.3- Préparez vos plats. Préparer vos propres plats est un excellent moyen d'éviter le sucre. Les plats préparés contiennent souvent du sucre caché, ainsi que d'autres ingrédients malsains tels que le sel et les additifs. Les plats préparés peuvent également contenir des édulcorants artificiels. En préparant vous-même vos plats, vous pouvez contrôler les ingrédients que vous utilisez. Vous pouvez utiliser des épices, des herbes et des légumes pour donner du goût à vos plats au lieu de sucre.4- Prenez des collations saines. Les collations peuvent être une source cachée de sucre, en particulier les barres énergétiques et les fruits secs. Au lieu de cela, choisissez des collations saines telles que des légumes sains trempés dans du houmous, des fruits frais, des noix et des graines. Vous pouvez également préparer des collations saines en préparant vous-même des barres granola sans sucre ajouté.5- Évitez de boire des sodas industriels. La plupart des sodas et des jus de fruits qu’on retrouve sur le marché contiennent beaucoup de sucre et n'apportent aucune valeur nutritionnelle. Pour mieux boire, optez pour les boissons faites maison ou 100% pur jus de fruits. Bien évidemment, il faut privilégier l’eau. En appliquant ces petites astuces, vous pouvez atteindre une alimentation équilibrée et prendre soin de votre santé. A vous de jouer !
Nous sommes de plus en plus nombreux à être attentifs à la santé et à chercher des moyens pour atteindre et maintenir une alimentation équilibrée. Cependant, un ingrédient qui est souvent difficile à éviter est le sucre. Le sucre peut être problématique pour la santé, en particulier lorsqu'il est consommé en quantités excessives. Pour aider notre corps, voici 5 astuces à connaître pour mieux boire et manger avec le moins de sucre possible ! 1- Lisez les étiquettes des aliments. D'abord , il faut comprendre les différentes sources de sucre, il n'est pas seulement présent dans les aliments sucrés et les boissons gazeuses. Il est également caché dans de nombreux autres produits tels que les sauces, les céréales, les vinaigrettes et les conserves. Pour éviter le sucre caché, lisez les étiquettes des aliments et choisissez ceux qui ont faible teneur en sucre ou sans sucre ajouté. 2- Éviter les édulcorants artificiels. Les édulcorants artificiels sont souvent considérés comme des alternatives saines, mais ils peuvent également nuire à la santé. Les édulcorants artificiels sont souvent plus sucrés que le sucre lui-même et peuvent donc entraîner une dépendance au goût sucré. De plus, certaines études suggèrent que les édulcorants artificiels peuvent augmenter le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiaques. Choisissez plutôt des édulcorants naturels tels que la stévia, le miel, le sirop d'érable ou le sirop d'agave. 3- Préparez vos plats. Préparer vos propres plats est un excellent moyen d'éviter le sucre. Les plats préparés contiennent souvent du sucre caché, ainsi que d'autres ingrédients malsains tels que le sel et les additifs. Les plats préparés peuvent également contenir des édulcorants artificiels. En préparant vous-même vos plats, vous pouvez contrôler les ingrédients que vous utilisez. Vous pouvez utiliser des épices, des herbes et des légumes pour donner du goût à vos plats au lieu de sucre. 4- Prenez des collations saines. Les collations peuvent être une source cachée de sucre, en particulier les barres énergétiques et les fruits secs. Au lieu de cela, choisissez des collations saines telles que des légumes sains trempés dans du houmous, des fruits frais, des noix et des graines. Vous pouvez également préparer des collations saines en préparant vous-même des barres granola sans sucre ajouté. 5- Évitez de boire des sodas industriels. La plupart des sodas et des jus de fruits qu’on retrouve sur le marché contiennent beaucoup de sucre et n'apportent aucune valeur nutritionnelle. Pour mieux boire, optez pour les boissons faites maison ou 100% pur jus de fruits. Bien évidemment, il faut privilégier l’eau. En appliquant ces petites astuces, vous pouvez atteindre une alimentation équilibrée et prendre soin de votre santé. A vous de jouer !
